Счетчик PR-CY.Rank
У Вас отключён javascript.
В данном режиме, отображение ресурса
браузером не поддерживается
Яндекс.Метрика

Маленький форум говорящих муми-троллей

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Маленький форум говорящих муми-троллей » Спортивные мумики » Про тело, фигуру и спортзал


Про тело, фигуру и спортзал

Сообщений 381 страница 400 из 404

381

это связано с глазами и позвоночником. тяжести нельзя поднимать. штанга тяжелая. пока не укреплю спину-не хочу рисковать. чревато последствиями

Отредактировано ymhrwka (29-01-2015 12:12:41)

0

382

Ну да, тогда тебе гантели и тренажеры в помощь.

0

383

Вера, я пиздец дрищ. Залезла в гравитрон, смогла подтянуться 4 раза, компенсировала при этом, внимание, 55 кг!!! А ты говоришь, с 30 начинай...

0

384

Наконец-то дошли руки..

Нат, ты возможно не правильно делаешь упражнение, перекладывая нагрузку на бицепсы. А надо на спину! Попробуй сосредоточиться и почувствовать какие именно мышцы задействованы.
Спина - это очень сильная мышца, как только научишься ее включать - сразу изменишь вес!

0

385

Ну я кагбэ теоретически понимаю... Мне в зале парень показал, как нужно делать. Только на практике сложнее. А бицепс да, очень напрягается. Сегодня буду еще пробовать.

0

386

Попробуй узкий обратный хват. Полегче будет.

0

387

#p7042,flicka написал(а):

Вес на приседы какой? Вообще веса какие?
            На пресс 15-20 повторений - ни о чем. Лучше 4 подхода по 50-60 повторений.Но я отказалась от скручиваний, и стала стоять. Не знаю, как точно называется упражнение. Стоя на локтях и носках. 2 минуты минимум. Ору, стону и падаю. Укрепляется не только пресс - все мышцы кора.


Это планка! Как же я люблю все варианты этого упражнения) А сейчас оно в моду вошло, все его стали пиарить.

0

388

http://justsport.info/images/uprazneniya/plank-tehn9.jpg

0

389

http://justsport.info/planka

0

390

А боковая планка и планка с фитбола - ваще бомба. И с элементами пилатеса нравится - вообще люблю статитку, обожаю.

http://justsport.info/images/uprazneniya/plank-tehn7.jpg

0

391

http://justsport.info/images/uprazneniya/plank-tehn6.jpg

0

392

http://justsport.info/images/uprazneniya/plank-tehn8.jpg

0

393

Я делаю всякие вариации, стою где-то минуту, максимум выдерживаю 1 м 15 сек в каждой. Ну, или 2-3 минуты на пару вариантов планки, если времени совсем мало, один хрен всю колотит и всё болит потом, если выполнять правильно.

0

394

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pilates-dlya-nachinayushchikh-doma-pika.jpg

0

395

http://siladiet.ru/wp-content/uploads/2015/09/devushka-lezhit-zhivotom-na-fitbole-360x313.jpg

0

396

Моя темка ))
Я плотно подсела на становую тягу. Офигительное упражнение. Круче еще никто не придумал.

0

397

Я лет 10 назад занимался со штангой, но проку никакого

0

398

Трясунчик
надо было увеличивать нагрузку планомерно.

0

399

#p19485,#p19485,Морра|0013/7d/c3/2-1461690586.jpg написал(а):

Трясунчикнадо было увеличивать нагрузку планомерно.

Видите ли, я не то что тягал штангу, а поднимал её вверх и считал до 50. Штанга была укреплена в специальном станке, чтобы не уронить её себе на ноги (в нижнем положении она находилась на уровне груди).

0

400

#p19486,#p19486,Трясунчик|0013/7d/c3/62-1549884650.jpg написал(а):

укреплена в специальном станке


Тренажер Смита)

0


Вы здесь » Маленький форум говорящих муми-троллей » Спортивные мумики » Про тело, фигуру и спортзал