Я включаю во внешние наушники ритмичную музыку и делаю зарядку. Многократно повторяю "баркашовский жест" сначала правой рукой, затем левой, затем обеими. Ещё у меня вот такой спортивный снаряд.http://sg.uploads.ru/t/uOHKG.jpg
Макет немецкой противопехотной гранаты. Называется "колотуха". Беру вытянутой рукой и под музыку рисую в воздухе восьмерку, не сгибая руку.